8 Tips voor meer yoga in je dag

Yoga hoeft heus niet altijd lang te duren. Regelmatig maak ik er een sport van om gedurende mijn dag zoveel mogelijk momenten aan te grijpen om yoga te doen. Dat is dan dus geen klassieke les, maar juist hele kleine dingen die je in een paar minuten gedaan hebt. Zo heb je altijd tijd voor yoga! Lees verder voor mijn 8 favoriete tips.

1. Haal ’s ochtends 10 keer bewust adem en volg de hele ademhaling met aandacht.

2. Ga direct als je wekker gaat rechtop in bed zitten en blijf even zitten in stilte.

3. Doe 3 zonnegroeten voor het ontbijt.

4. Trek je schouders onder een diepe inademing strak naar je oren en laat ze vallen met een diepe zucht.

5. Concentreer je tijdens het tandenpoetsen alleen maar op de sensaties die je waarneemt. Dit kun je ook doen tijdens het afwassen, of als je de vaat opruimt.

6. Stel jezelf drie keer per dag de vraag: hoe is het nu met mij? En sta even stil bij die vraag.

7. Doe 1 tot 2 keer per week een iets langere yogales om je aandachtsspier te trainen. Op mijn kanaal vind je allerlei lessen met verschillende thema's.

8. Trek je schoenen aan met enkel (haha) aandacht voor je voeten: wat voel je, zijn ze warm, koud, zit de schoen strak of los, hoe voelt je voetzool?